Zeytinyağlı Sarımsaklı Bamya Besin Değerleri
Zeytinyağlı Sarımsaklı Bamya, zeytinyağı ve sarımsak ile hazırlanan, besleyici ve lezzetli bir sebze yemeğidir. Bamya, düşük kalorili ve yüksek lif içeriği ile bilinirken, zeytinyağı ve sarımsak bu yemeğe sağlıklı yağlar ve antioksidanlar ekler. Bu yemek, genel besin değerleri açısından dengeli bir seçenek sunar.
Zeytinyağlı Sarımsaklı Bamya, 100 gramında yaklaşık 70 kcal enerji sağlar. Karbonhidrat oranı 10 gram, lif oranı ise 5 gramdır. Protein ve yağ içerikleri sırasıyla 2 gram ve 3 gram olarak ölçülür. A vitamini, C vitamini, potasyum ve demir gibi önemli vitamin ve mineralleri de içerir, böylece hem sağlıklı hem de doyurucu bir seçenek oluşturur.
Zeytinyağlı Sarımsaklı Bamya Besin Değerleri Tablosu
| Besin Değeri | 100 gram | 1 Porsiyon (164 gram) |
|---|---|---|
| Kalori | 57 kcal | 94 kcal |
| Toplam Yağ | 4.3 g | 7.1 g |
| Doymuş Yağ | 0.6 g | 1 g |
| Trans Yağ | 0 g | 0 g |
| Poliansatize Yağ | 0.5 g | 0.8 g |
| Monoyasatize Yağ | 3.1 g | 5.1 g |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg |
| Sodyum | 186 mg | 306 mg |
| Toplam Karbonhidrat | 4.6 g | 7.6 g |
| Lif | 1.5 g | 2.4 g |
| Şekerler | 1.6 g | 2.6 g |
| Protein | 1 g | 1.6 g |
| Potasyum | 154 mg | 252.7 mg |
Zeytinyağlı Sarımsaklı Bamya Besin Değerleri Hangi Vitaminleri İçerir?
Zeytinyağlı sarımsaklı bamya, her 164 gramlık porsiyonunda 94 kalori, 7.1 gram toplam yağ, 1 gram doymuş yağ, 2.4 gram lif ve 2.6 gram şeker içerir. Ayrıca, 252.7 mg potasyum ve 306 mg sodyum barındırır. Bu yemek, C ve K vitaminleri, magnezyum ve mangan minerallerini bolca sunarak yüksek lif içeriği ile kolesterol yönetimine ve kilo kontrolüne katkıda bulunur.
Zeytinyağlı Sarımsaklı Bamya Besin Değerleri Kilo Aldırır Mı?
Zeytinyağlı Sarımsaklı Bamya, düşük kalorili ve yüksek lifli bir yemek olduğu için kilo alımına neden olmaz.
Zeytinyağlı Sarımsaklı Bamya Besin Değerleri Kilo Verdirir Mi?
Zeytinyağlı Sarımsaklı Bamya, düşük kalorili ve lifli içeriği ile kilo vermeye yardımcı olabilir. Lif, uzun süre tokluk sağlar ve sindirim sistemini destekler. Bununla birlikte, dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle birlikte tüketilmelidir.
