Karadut Reçeli Besin Değerleri
Karadut reçeli, karadut meyvesinin doğal tatlılığı ile yapılan, yoğun lezzetli bir reçel çeşididir. Bu reçel, çeşitli vitaminler ve mineraller içerir. Karadut reçeli, enerji sağlar ve besleyici özellikleri ile bilinir. Özellikle kahvaltılarda ve tatlılarda sıkça tercih edilen karadut reçeli, hem lezzet hem de sağlık açısından faydalıdır.
Karadut Reçeli Besin Değerleri
Karadut reçeli, vitaminler ve mineraller bakımından zengindir. 100 gram karadut reçeli yaklaşık 285 kalori içerir ve karbonhidrat, lif, protein, yağ gibi makro besin ögeleri barındırır. Aynı zamanda, A vitamini, C vitamini, potasyum, kalsiyum ve demir gibi önemli mikro besin ögelerini de içerir. Karadut reçeli, düşük yağ ve kolesterol oranına sahiptir, bu da onu sağlıklı bir tatlı seçeneği yapar.
Karadut Reçeli Besin Değerleri Tablosu
| Adı | Miktar |
|---|---|
| Kalori | 43 kcal |
| Toplam Karbonhidrat | 9.80 g |
| Diyet Lifi | 1.70 g |
| Şeker | 8.10 g |
| Kolesterol | 0.00 mg |
| Toplam Yağ | 0.39 g |
| Doymuş Yağ | 0.03 g |
| Tekli Doymamış Yağ | 0.04 g |
| Çoklu Doymamış Yağ | 0.21 g |
| Omega-6 (18:2 n-6, LA) | 0.21 g |
| Toplam Protein | 1.44 g |
| C Vitamini | 36.40 mg |
| Tiamin (B1) | 0.03 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.10 mg |
| Niasin (B3) | 0.62 mg |
| B6 Vitamini | 0.05 mg |
| Folat (B9) | 6.00 mcg |
| Kolin | 12.30 mg |
| A Vitamini (toplam) | 1.25 mcg |
| Beta-Karoten | 9.00 mcg |
| Alfa-Karoten | 12.00 mcg |
| Lutein ve Zeaksantin | 136.00 mcg |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.87 mg |
| K Vitamini (filokinon) | 7.80 mcg |
| Kalsiyum | 39.00 mg |
| Demir | 1.85 mg |
| Magnezyum | 18.00 mg |
| Fosfor | 38.00 mg |
| Potasyum | 194.00 mg |
| Sodyum | 10.00 mg |
Karadut Reçeli Hangi Vitaminleri İçerir?
Karadut reçeli, A, C ve K vitaminleri, folat, magnezyum, potasyum ve demir bakımından zengindir. Bu reçel bağışıklık sistemini güçlendirir ve enerji üretimine katkıda bulunur. Ayrıca, A, B1, B2, B3 ve B6 vitaminleri açısından da oldukça yoğundur. Karadut reçeli, kan basıncını düşürmeye yardımcı olur, enfeksiyonları ve iltihapları önler. Saçların daha sağlıklı uzamasına da destek sağlar.
Karadut Reçeli Kilo Aldırır Mı?
Karadut reçeli, yüksek şeker içeriği nedeniyle kalori açısından zengindir ve aşırı tüketildiğinde kilo alımına neden olabilir. Özellikle kontrollü bir diyet programında olan kişiler için dikkatli tüketilmesi gereken bir üründür. Ancak, dengeli ve ölçülü bir şekilde tüketildiğinde, sağlıklı beslenme planının bir parçası olabilir.
Karadut Reçeli Kilo Verdirir Mi?
Karadut reçeli, düşük yağ ve protein içeriği nedeniyle doğrudan kilo verdirici bir etkiye sahip değildir. Ancak, enerji verici özellikleri ve lezzeti ile diyet programlarında tatlı ihtiyacını karşılamak için küçük porsiyonlarda tüketilebilir. Kilo verme sürecinde, porsiyon kontrolü ve dengeli beslenme ile birlikte tüketilmesi önerilir.
